Hantel Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Utfør øvelsen med et kontrollert tempo for å forhindre at momentum tar over bevegelsen.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt mot kroppen.
Strekk armene bakover med en lett bøy i albuene.
Krøll håndleddene oppover, løft manualene så høyt som mulig.
Gå sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Hantel Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel Stående Bakre Håndleddscurl?

Hantel Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.