Hantel revers preacher curl

Ekspertråd

Sørg for at du fullt ut strekker armene i bunnen av bevegelsen for å få full strekk i biceps.

Slik gjør du det – trinn

Sitt på en prekestol med en manual i hver hånd, håndflatene nedover.
Plasser baksiden av overarmene på puten og strekk armene helt ut.
Krøll manualene mot skuldrene, mens du holder overarmene i ro.
Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Hantel revers preacher curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel revers preacher curl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Manualer

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel revers preacher curl?

Hantel revers preacher curl retter seg primært mot Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel revers preacher curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel revers preacher curl egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel revers preacher curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.