Hantel enarms håndleddslok
Ekspertråd
Bruk en lett vekt og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å effektivt trene underarmens bøyer.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med underarmen hvilende på låret, håndflaten opp, hold en manual.
- La manualen rulle ned til fingrene, deretter krøll den opp ved å bøye håndleddet.
- Hold underarmen presset mot låret gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Hantel enarms håndleddslok i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel enarms håndleddslok retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel enarms håndleddslok?
Hantel enarms håndleddslok retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel enarms håndleddslok?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel enarms håndleddslok egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel enarms håndleddslok er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
