Hantel enarms revers håndleddslok

Ekspertråd

Hold håndleddet rett og unngå å bøye det bakover for å unngå belastning og sikre riktig aktivering av underarmmuskulaturen.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg på en benk med underarmen hvilende på låret, håndflaten nedover, og hold en manual.
Grip manualen med tommelen rundt den for støtte.
Krøll manualen oppover ved å bøye håndleddet.
Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Spor Hantel enarms revers håndleddslok i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel enarms revers håndleddslok retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel enarms revers håndleddslok?

Hantel enarms revers håndleddslok retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel enarms revers håndleddslok?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel enarms revers håndleddslok egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel enarms revers håndleddslok er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.