Hantel Pronasjon Liggende på Gulv

Ekspertråd

Hold bevegelsene langsomme og kontrollerte for å maksimere engasjementet i underarmen uten å bruke momentum.

Slik gjør du det – trinn

Lig flatt på ryggen på gulvet med en manual i hver hånd.
Strekk armene over brystet med håndflatene mot hverandre.
Roter håndleddene for å vende håndflatene ned mot føttene.
Roter håndleddene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Spor Hantel Pronasjon Liggende på Gulv i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel Pronasjon Liggende på Gulv retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel Pronasjon Liggende på Gulv?

Hantel Pronasjon Liggende på Gulv retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Pronasjon Liggende på Gulv?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel Pronasjon Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel Pronasjon Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.