Kabel Håndledds Krøll
Ekspertråd
Hold underarmene i ro på benken eller knærne for å isolere håndleddbevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en lav trinse og sett deg på en benk eller stol.
- Grip stangen med et underhåndsgrep og hvil underarmene på lårene eller en flat overflate.
- Krøll håndleddene så langt opp som mulig uten å bevege underarmene.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Spor Kabel Håndledds Krøll i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Håndledds Krøll retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Håndledds Krøll?
Kabel Håndledds Krøll retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Håndledds Krøll?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Håndledds Krøll egnet for nybegynnere?
Kabel Håndledds Krøll er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
Lignende øvelser å utforske
