Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å runde skuldrene for å unngå belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en stepkasse med føttene i hoftbredde fra hverandre, vendt mot kabelmaskinen.
- Fest en rett stang til den lave kabelen og hold den med et overhåndsgrep.
- Bøy i hoftene og senk stangen mens du holder bena rette, men ikke låst.
- Senk stangen til du kjenner en strekk i baksiden av lårene, hold ryggen rett.
- Stram setemusklene og baksiden av lårene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus33 %
Setemuskler33 %
Sekundær
Bakside lår34 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse?
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse egnet for nybegynnere?
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
