Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Hold en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen for å unngå belastning på leddene.

Slik gjør du det – trinn

Stå vendt mot kabelmaskinen med trinsen satt i laveste posisjon.
Grip stangfestet med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Krøll håndleddene oppover mens du holder armene i ro.
Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl?

Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.