Kabel Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Sørg for at håndleddene er den eneste bevegelige delen av kroppen din for å holde fokuset på underarmene.

Slik gjør du det – trinn

Stå med ryggen mot kabelmaskinen, trinsen satt i laveste posisjon.
Ta tak i stangfestet med et overhåndsgrep, hendene i skulderbredde fra hverandre.
Hold armene utstrakt og krøll håndleddene oppover.
Gå sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabel Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel Stående Bakre Håndleddscurl?

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.