Kabel omvendt håndleddscurl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest en rett stang til en lav trinse på kabelmaskinen og velg ønsket vekt.
2. Stå vendt mot maskinen og grip stangen med et overhåndsgrep (håndflatene ned) i skulderbredde.
3. Hold albuene tett inntil kroppen og bøy dem til 90 grader, slik at underarmene er parallelle med gulvet.
4. Uten å bevege armene, krøll stangen mot kroppen ved å strekke håndleddene.
5. Pauser på toppen av bevegelsen, deretter senker stangen sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Underarmer100 %

Sekundær

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke