Kabel omvendt bicepscurl på prekestol

Ekspertråd

Sørg for å opprettholde konstant spenning i biceps ved å ikke fullt ut strekke armene i bunnen.

Slik gjør du det – trinn

Fest en rett stang til en lav trinse og plasser en prekestol foran den.
Sitt på prekestolen og grip stangen med et underhåndsgrep.
Krøll stangen opp mot skuldrene, mens du holder overarmene stasjonære.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Kabel omvendt bicepscurl på prekestol i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel omvendt bicepscurl på prekestol?

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol retter seg primært mot Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel omvendt bicepscurl på prekestol?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel omvendt bicepscurl på prekestol egnet for nybegynnere?

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.