Kabel omvendt curl

Ekspertråd

Hold albuene stasjonære og unngå å svinge vekten for å sikre maksimal aktivering av underarmene og bicepsene.

Slik gjør du det – trinn

Fest en rett stang til en lav trinse og grip den med et underhåndsgrep.
Stå med føttene i skulderbredde, armene fullt utstrakt.
Krøll stangen opp mot brystet, mens du holder albuene på plass.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Spor Kabel omvendt curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel omvendt curl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel omvendt curl?

Kabel omvendt curl retter seg primært mot Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel omvendt curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel omvendt curl egnet for nybegynnere?

Kabel omvendt curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.