Reverse curl med flaske
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og unngå å bruke momentum for å løfte flaskene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en flaske i hver hånd med et overhåndsgrep.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll flaskene opp mot skuldrene.
- Senk flaskene sakte tilbake til startposisjonen.
Spor Reverse curl med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Reverse curl med flaske retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Reverse curl med flaske?
Reverse curl med flaske retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Reverse curl med flaske?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Reverse curl med flaske egnet for nybegynnere?
Reverse curl med flaske er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
Lignende øvelser å utforske
