Bånd Håndleddscurl

Ekspertråd

Sørg for å holde underarmene stille og isoler håndleddbevegelsen for å effektivt trene underarmmusklene.

Slik gjør du det – trinn

Sitt på en benk med underarmene hvilende på lårene og et bånd under føttene.
Hold båndet med håndflatene opp.
Krøll håndleddene oppover, mens du holder underarmene på lårene.
Senk håndleddene sakte tilbake til startposisjonen og gjenta.

Spor Bånd Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Bånd Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Strikk

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Bånd Håndleddscurl?

Bånd Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Bånd Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Ja, Bånd Håndleddscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.