Bånd stående revers curl
Ekspertråd
Sørg for konstant spenning på båndet gjennom hele øvelsen for å holde underarmene engasjert.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på midten av et motstandsbånd med føttene i skulderbredde, hold endene av båndet med håndflatene nedover.
- Hold overarmene i ro, pust ut og krøll hendene mot skuldrene ved bare å bevege underarmene.
- Pust inn og senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Bånd stående revers curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd stående revers curl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd stående revers curl?
Bånd stående revers curl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd stående revers curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd stående revers curl egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd stående revers curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
