Lemparan Lengan Stasioner
Nasihat Pakar
Pastikan terlibatnya teras anda dan mengekalkan sedikit lengkungan pada lutut anda untuk melindungi bahagian belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit bengkok pada lutut.
- Panjangkan tangan anda lurus di depan anda pada ketinggian bahu.
- Tarik tangan anda dengan cepat melepasi pinggul anda, mengekalkan lurus.
- Segera 'lemparkan' tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan dengan cepat dan terkawal untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu20%
Trapezius20%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
