Regangan Lateral Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan elakkan dari membengkokkan badan ke hadapan atau ke belakang. Gerakan sepatutnya datang dari sisi badan anda untuk meregangkan otot lats dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan kemudian condong ke sisi yang bertentangan dengan lengan yang diangkat, mencipta regangan sepanjang sisi badan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, bernafas dengan mendalam.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
