Regangan Condong Ke Hadapan
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan pinggul anda ditekan ke belakang untuk memperdalam regangan di lats anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding atau objek kukuh pada jarak lengan.
- Engsel pada pinggul dan condong ke hadapan, letakkan tangan anda pada dinding/objek.
- Tekan pinggul anda ke belakang dan turunkan dada anda ke arah tanah, mengekalkan tangan anda diperpanjang.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, merasai regangan mendalam di lats anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
