Urutan Pose Sudut Lebar Duduk

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan kaki tersebar luas.
2. Tarik nafas dalam dan panjangkan belakang anda.
3. Hembus nafas dan ratakan pinggul untuk condong ke hadapan, memanjangkan tangan di depan anda.
4. Tahan regangan selama 15-30 saat, bernafas dengan mendalam.
5. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal dan ulangi urutan.

Butiran

Utama

Lat100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan