Regangan Belakang Bawah Duduk

Nasihat Pakar

Gerakkan ke dalam regangan secara perlahan dan tahan ia pada tahap ketegangan ringan, elakkan sebarang lompatan atau regangan berlebihan.

Duduk di lantai dengan kaki anda diperpanjang lurus di hadapan anda.
Renggangkan pada pinggul dan raih ke hadapan dengan kedua-dua tangan ke arah kaki anda.
Pastikan belakang anda lurus dan tahan regangan selama 15-30 saat.
Lepaskan dan kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi regangan 2-3 kali.

Utama

Lat100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan