Mesin Tarikan Lat dengan Cengkaman Terbalik

Nasihat Pakar

Pastikan lengkungan sedikit di bahagian bawah belakang anda dan pastikan dada anda terangkat sepanjang pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Duduk di mesin tarikan lat pulldown dan pastikan paha anda di bawah pad.
Pegang bar dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap anda) pada lebar bahu.
Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke dada anda, mengetatkan belakang bahu anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembalikan bar ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.