Tarikan Lat Pegangan Terbalik
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menarik palang ke bawah dengan lats anda daripada tangan anda untuk memaksimumkan penglibatan lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan palang cengkaman terbalik.
- Pegang palang dengan cengkaman bawah tangan, tangan berjarak bahu.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik palang ke bahagian atas dada anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian bawah pergerakan.
- Perlahan-lahan kembalikan palang ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah5%
Bahu10%
Trapezius5%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
