Tarikan Lebar Sisi Lever
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menarik bar ke tahap dada menggunakan lats anda, bukan tangan anda. Pastikan bahu anda kekal turun dan ke belakang sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan pad lutut mesin untuk sesuai dengan ketinggian anda dan duduk dengan paha anda di bawah pad.
- Pegang bar dengan cengkaman lebar dan duduk dengan tulang belakang lurus.
- Tarik bar ke dada atas anda, menarik lama bahu anda.
- Berhenti seketika di bahagian bawah pergerakan.
- Perlahankan memanjangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat40%
Sekunder
Bisep15%
Lengan bawah15%
Bahu15%
Trapezius15%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
