Ekstensi Belakang dengan Lever (V2)

Nasihat Pakar

Libatkan inti badan anda sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian belakang bawah anda dan memastikan bahawa lats sedang melakukan kerja.

Letakkan diri anda menghadap ke bawah pada mesin leverage dengan pinggul anda diperakukan di bawah pad.
Letakkan kaki anda pada platform dan kukuhkan dengan pad kaki.
Silang tangan anda di atas dada atau letakkan di belakang kepala anda.
Turunkan badan atas anda untuk memulakan pergerakan.
Angkat badan anda dengan memanjangkan bahagian belakang anda sehingga ia seiring dengan bahagian bawah anda.
Berhenti seketika di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahan-lahan turunkan semula ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Lat100%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan