Tarikan Atas Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan kettlebell dan pastikan pergerakan lancar untuk mengelakkan sebarang tekanan pada bahu anda dan untuk melibatkan sepenuhnya lats anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda di atas bangku atau lantai, memegang kettlebell dengan pegangan dengan kedua-dua tangan di atas dada anda.
- Pastikan tangan anda sedikit bengkok dan turunkan kettlebell dalam lengkung di belakang kepala sambil mengambil nafas.
- Libatkan lats anda dan tarik kettlebell kembali ke posisi permulaan sambil menghembus nafas.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
