Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda rata dan terlibat sepenuhnya sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian bawah belakang anda dan memastikan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan satu tangan.
- Beralih sedikit lutut anda dan melipat pinggul untuk membawa badan hampir sejajar dengan lantai.
- Biarkan kettlebell tergantung pada panjang lengan, tapak tangan menghadap ke arah badan anda.
- Tarik kettlebell ke sisi anda, menjaga siku anda rapat dengan badan.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
