Regangan Kucing
Nasihat Pakar
Fokus pada julat pergerakan penuh, melengkungkan belakang anda ke atas dan ke bawah untuk meregang dan melenturkan tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dengan tangan dan lutut anda di bawah bahu dan pinggul secara berselang-seli.
- Tarik nafas, lengkungkan belakang anda dengan mendorong perut anda ke arah lantai dan mengangkat kepala dan tulang ekor anda ke atas.
- Hembus nafas, bulatkan belakang anda ke arah siling, menyembunyikan dagu anda ke dada dan menarik pusar anda ke tulang belakang anda.
- Teruskan untuk menukar antara kedudukan ini dalam pergerakan yang lancar dan mengalir.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
