Tarikan Bawah Tangan Kabel
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menarik bar ke dada anda dengan mendorong siku anda ke bawah dan ke belakang, melibatkan lats anda sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus atau berlekuk ke mesin tarikan.
- Duduk dan pegang bar dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke dada anda.
- Berhenti seketika, kemudian perlahan-lahan memanjangkan tangan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Lat40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Bahu10%
Trapezius10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
