Tarikan Lengan Lurus Kabel (Tali)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan tali ke kabel puli tinggi dan pilih berat.
2. Berdiri menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu, dan pegang tali dengan kedua-dua tangan.
3. Dengan tangan lurus, tarik tali ke paha anda dengan mengontrak lats anda.
4. Perlahan-lahan kembalikan ke posisi awal sambil mengekalkan ketegangan pada lats anda.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lat60%

Sekunder

Bahu20%

Trisep20%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan