Tarikan Lengan Lurus Kabel
Nasihat Pakar
Elakkan melipat siku anda untuk memastikan lats terlibat sepenuhnya dan fokus tidak teralih kepada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar ke kabel puli tinggi dan pilih berat.
- Berdiri menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu, dan pegang bar dengan cengkaman atas.
- Dengan tangan lurus, tarik bar ke paha anda dengan mengontrak lats anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi awal sambil mengekalkan ketegangan pada lats anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat70%
Sekunder
Bahu20%
Trisep10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
