Tarikan Lat Berdiri Dengan Tali Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan tali ke mesin kabel puli tinggi.
2. Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan langkah ke belakang untuk mencipta ketegangan.
3. Condong ke hadapan sedikit, menjaga belakang lurus dan dada terangkat.
4. Tolak tali ke bawah ke arah paha anda, dengan menjaga siku anda lurus.
5. Berhenti seketika di bahagian bawah, kemudian perlahan kembali ke posisi permulaan.
6. Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.

Butiran

Utama

Lat40%

Sekunder

Trapezius20%

Dada20%

Bahu10%

Trisep10%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan