Lat Pulldown Berdiri dengan Kabel
Nasihat Pakar
Fokus untuk menarik bar ke bawah dengan otot lats dan mengurangkan penglibatan otot biceps dengan mengekalkan siku sedikit terbuka.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan mesin kabel dengan puli diatur di atas ketinggian kepala.
- Pegang bar dengan cengkaman lebar di atas tangan.
- Condong sedikit ke belakang, melibatkan inti badan dan otot lats.
- Tarik bar ke aras dada anda, mengepalkan belakang bahu anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan kembalikan bar ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
