Tarikan Lat Satu Tangan Kabel

Nasihat Pakar

Tumpukan pada menarik melalui siku anda untuk melibatkan sepenuhnya otot lat.

Lampirkan pegangan ke puli tinggi dan duduk di sisi mesin kabel.
Pegang pegangan dengan satu tangan, lengan terulur ke atas.
Tarik pegangan ke arah sisi anda, dengan menjaga badan anda lurus.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan lengan anda terulur sepenuhnya.
Selesaikan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke sisi yang lain.