Tarikan Lebar Kabel Genggaman Netral (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan cengkaman lebar ke mesin kabel dan duduk, menyesuaikan tapak lutut untuk sesuai dengan keselesaan.
2. Pegang pegangan dengan cengkaman neutral dan luruskan sepenuhnya tangan anda.
3. Tarik pegangan ke arah dada atas anda, menarik balik tulang belikat anda.
4. Berhenti sebentar dan mengetatkan otot pinggang bawah pada bahagian bawah pergerakan.
5. Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan dengan tangan sepenuhnya lurus.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Lat100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan