Tarikan Bawah Lateral Kabel (V-bar)

Nasihat Pakar

Berfokus untuk menarik bar ke bawah dengan lats anda dan mengurangkan penglibatan biceps dengan mengekalkan pergelangan tangan anda neutral.

Sambungkan V-bar ke puli tinggi stesen kabel.
Pegang V-bar dengan tapak tangan menghadap satu sama lain dan duduk, mengunci paha anda di bawah pad.
Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke arah dada atas anda.
Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian bawah pergerakan.
Perlahan-lahan kembalikan bar ke kedudukan permulaan, dengan meluruskan sepenuhnya tangan anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.