Tekan Turun Condong Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda tetap di sisi anda dan fokus pada menggunakan lats anda untuk menolak kabel ke bawah, mengelakkan pergerakan di bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan puli ke kedudukan tinggi dan lampirkan bar lurus atau pegangan tali.
- Berdiri menghadap mesin kabel, sedikit condong ke depan, dan pegang pegangan dengan cengkaman atas.
- Dengan menjaga siku anda di sisi anda, tolak pegangan ke bawah sehingga tangan anda sepenuhnya lurus.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada lats.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
