Lat Pulldown Depan Genggaman Rapat dengan Kabel

Nasihat Pakar

Kekalkan siku anda dan rapatkan tulang belikat anda bersama-sama di bahagian bawah pergerakan untuk melibatkan lat maksimum.

Duduk di mesin tarikan lat dengan tali puli diatur di atas ketinggian kepala.
Pegang pegangan dengan cengkaman rapat, tapak tangan menghadap satu sama lain.
Condongkan badan sedikit dan tarik pegangan ke arah bahagian atas dada anda.
Berhenti sebentar dan rapatkan lat anda di bahagian bawah pergerakan.
Perlahan-lahan kembalikan pegangan ke kedudukan permulaan dengan tangan sepenuhnya terulur.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.