Barisan Bungkuk dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian tengah badan anda dikuatkan dan belakang lurus sepanjang senaman untuk melindungi bahagian belakang bawah anda dan memastikan penglibatan yang betul pada lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan kabel diatur pada posisi terendah.
- Bengkokkan pinggul dan lutut, dengan memastikan belakang lurus, untuk mengambil posisi membongkok.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua-dua tangan dan tarik ke arah pinggang anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
- Perlahankan regangkan tangan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
