Pendulum Bahu Bungkuk
Nasihat Pakar
Pastikan teras anda terlibat dan belakang lurus untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan melipat ke hadapan pada pinggul, dengan sedikit lengkung pada lutut anda.
- Biarkan tangan anda tergantung lurus dari bahu anda.
- Ayunkan tangan anda ke hadapan dan ke atas sehingga ketinggian bahu, kemudian ke belakang dan ke atas sejauh yang anda boleh dengan selesa.
- Teruskan gerakan ayunan ini untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
