Tarikan Lat Berlutut dengan Tali

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berlutut di atas lantai dengan tali rintangan diikat di atas anda.
2. Pegang tali dengan kedua-dua tangan, lengan lurus di atas kepala.
3. Tarik tali ke arah dada anda, melipat siku anda dan mengetatkan belikat anda bersama.
4. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan lengan sepenuhnya lurus.

Butiran

Utama

Lat50%

Sekunder

Bisep20%

Lengan bawah10%

Bahu10%

Trapezius10%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan