Tarikan Bawah Tetap Belakang dengan Band

Nasihat Pakar

Pastikan dada anda tegak dan bahu turun untuk memaksimumkan penglibatan lat dan mengurangkan penglibatan biceps.

Pastikan tali berada di atas kepala anda dan diikat pada objek yang kukuh.
Pegang tali dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
Duduk atau berlutut, dengan badan lurus.
Tarik tali ke arah dada anda, menekan lengan bahu anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dengan lengan sepenuhnya diperpanjang.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.