Bengkok Sisi dengan Tuck Lengan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh, membengkok sejauh yang selesa ke sisi sambil mengekalkan lengan anda terlipat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lipat satu lengan melintang di dada anda.
- Bengkok ke sisi yang bertentangan dengan lengan yang dilipat, merasai regangan di bahagian pinggang anda.
- Kembali ke kedudukan tegak dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
