Ülő lábujjhúzásos vádlinyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és dőljön előre a csípőjéből, ahelyett, hogy kerekített háttal hajolna előre a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Üljön a földön kinyújtott lábakkal.
Nyújtson előre, és finoman húzza a lábujjait maga felé, tartsa egyenesen a térdét.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, érezze a vádlijában a nyújtást.
Engedje el, majd ismételje meg 2-3 alkalommal minden lábhoz.