Fekvő vádlinyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy egyenesen tartja a térdét a vádli izmok hatékony nyújtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt és emelje fel az egyik lábát a mennyezet felé.
- Fonjon egy törülközőt vagy ellenálló szalagot a lábujjak köré.
- Gyengéden húzza meg a törülközőt vagy a szalagot, hogy a lábujjakat a testéhez húzza.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Cserélje le a lábakat és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
