Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és mozogjon ellenőrzött módon, hogy megakadályozza a lengést vagy az egyensúlyvesztést.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a szalagon mindkét lábával, győződjön meg róla, hogy biztonságosan a lábujjak alatt van.
Tartsa a szalag másik végét a vállszintjénél.
Nyomja át a lábujjakon, hogy a sarkakat a lehető legmagasabbra emelje.
Lassan engedje le a sarkakat a földre, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) elsősorban a Vádli célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)?

A(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) elsősorban a(z) Vádli célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) során?

Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) megfelelő kezdőknek?

Igen, a(z) Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.