קפיצת סקוואט עם כיפוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחיל במעמד סקוואט עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים לידיים שלך.
2. פיצוץ למעלה לקפיצה, התעלה בברכיים לעבר החזה שלך.
3. תנהוג את הידיים שלך קדימה כדי לעזור בקפיצה.
4. נחת רך בחזרה למעמד סקוואט, סופג את המכה עם הרגליים שלך.
5. התכונן מיד לקפיצה הבאה.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים17%

עכוז17%

בטן17%

כתפיים15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו