טיפוס הרים צולב
עצות מומחים
שמור על קצב מהיר כדי לשמור על קצב פעימות הלב, אך אל תקריב את הצורה למען המהירות.
שלבי ביצוע
- התחל בתנוחת שכיבות סמיכה עם הידיים ברוחב כתפיים.
- הביא את הברך הימנית לעבר המרפק השמאלי תוך שמירה על ליבה קשוחה.
- חזור לתנוחת ההתחלה.
- הביא את הברך השמאלית לעבר המרפק הימני.
- המשך להחליף צדדים בתנועת 'ריצה' למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית20%
ירך אחורית20%
עכוז20%
בטן20%
כתפיים20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
