Montée sur step
Conseils d’experts
Appuyez sur le talon du pied qui monte pour solliciter efficacement les fessiers et les quadriceps. Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant un banc ou une marche.
- Placez un pied sur la marche, en appuyant sur le talon pour soulever votre corps.
- Amenez l'autre pied pour rejoindre le premier sur la marche.
- Descendez avec le pied qui mène et suivez avec l'autre pied.
- Répétez en alternant la jambe qui mène à chaque répétition.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
