Abduction de la hanche debout
Conseils d’experts
Gardez votre corps droit et évitez de vous pencher sur le côté; cela garantit que le mouvement provient des abducteurs de la hanche plutôt que de l'élan.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints et tenez-vous à une chaise ou un mur pour l'équilibre si nécessaire.
- Levez une jambe sur le côté, en gardant vos orteils pointés vers l'avant et votre corps droit.
- Levez votre jambe aussi haut que possible sans pencher votre torse.
- Abaissez votre jambe à la position de départ avec contrôle.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
