Squat au mur avec ballon de stabilité

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez un ballon de stabilité entre le mur et la courbure de votre bas du dos.
2. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et devant vous.
3. Abaissez votre corps en squat tout en roulant la balle le long du mur, en vous arrêtant lorsque vos cuisses sont parallèles au sol.
4. Appuyez votre dos contre la balle en poussant avec vos talons pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation